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Vous avez choisi les couleurs, le thème, et même le berceau idéal. La chambre de votre bébé est devenue "presque" parfaite, mais vous ne savez toujours pas quelle couleur de veilleuse choisir pour que votre enfant puisse dormir sereinement ?
Les veilleuses pour bébé sont-elles nécessaires ?
Les lampes de chambre de bébé et les veilleuses sont l'un des rares accessoires vraiment nécessaires pour les nouveaux parents. Les experts recommandent désormais de réveiller les nouveau-nés pour les nourrir toutes les deux ou trois heures pendant toute la nuit au cours de leurs premières semaines de vie. Même après cette période, la plupart des nourrissons et des enfants auront besoin d'être changés et réconfortés régulièrement pendant la nuit.
Le fait d'allumer une lumière vive au plafond à chaque tétée n'est pas seulement une source d'agression visuelle pour l'enfant, cela peut également nuire au sommeil de la mère et de l'enfant. À l'inverse, une veilleuse pour enfant chaude et à intensité variable peut offrir juste assez de lumière pour permettre aux parents d'avoir une activité nocturne sûre et confortable, sans perturber leurs habitudes de sommeil.
Lumière vive, mélatonine et sommeil
La lumière rouge protège la production de mélatonines (l'hormone du sommeil). À l'inverse, l'exposition à une lumière vive durant la nuit bloque la production de mélatonines, l'hormone du sommeil, chez 99,1% des adultes et des enfants. La mélatonine est responsable de l'endormissement, du maintien du sommeil et d'une multitude de fonctions sanitaires et immunitaires connexes.
L'éclairage doux réduit le contraste entre la lumière et l'obscurité, évitant ainsi une sur-stimulation et offrant aux yeux encore peu développés de bébé un repos bien nécessaire.
Lorsque vous éclairez la chambre de bébé, évitez les halogènes et les ampoules apparentes. Ces lumières vives rendent les bébés mal à l'aise et anxieux. Optez pour des luminaires offrant une lumière diffuse et tamisée. Les ampoules étiquetées "blanc doux" ou "lumière du jour" sont plus agréables pour les yeux du bébé.
Autre conseil : tenez compte du point de vue du bébé. Les plafonniers avec des abat-jour en forme de cloche peuvent être jolis de l'autre côté de la pièce, mais l'effet est moins agréable lorsque vous êtes allongé juste en dessous !
Si l'éclairage de la chambre d'enfant est nécessaire, notamment au cours des premiers mois de l'enfance, la grande majorité des parents utilisent le mauvais type de lumière. Le choix du bon type de lumière améliore la qualité du sommeil.
Lumière bleue et sommeil chez le nourrisson
Les lumières bleue et blanche bloquent la production de mélatonines. Toutes les lumières ne sont pas égales. Les courtes longueurs d'onde de la lumière (bleue et blanche) interagissent avec les récepteurs de la mélanopsine qui se trouvent dans nos rétines, ce qui réduit considérablement la production de mélatonines et empêche le sommeil.
En fait, il a été démontré que même une lumière bleue à très faible intensité (100 lux) réduit la production de mélatonines de 50%. Pour cette raison, la plupart des pédiatres recommandent un éclairage de la chambre d'enfant sans longueurs d'onde bleue. Bien que le bleu puisse sembler être une couleur apaisante et reposante, les parents doivent résister à l'envie d'utiliser des veilleuses ou des lampes de chambre d'enfant bleues ou blanches le soir.
À l'inverse, les veilleuses qui émettent une lumière blanche chaude ne comportent aucun effet négatif pour votre petit protégé. Tout comme notre belle veilleuse bébé renard à l'éclairage chaleureux et doux.
Quelles sont les meilleures couleurs de lumière pour une chambre d'enfant ?
Il a été démontré que les grandes longueurs d'onde (comme le rouge et la couleur ambre) n'ont aucun effet négatif sur le sommeil et la production de mélatonines. Les lumières rouge et ambre n'interagissent tout simplement pas avec les récepteurs de la mélanopsine.
En fait, une expérience a montré que même une lumière très intense (800 lux) dans les tons rouge et jaune n'avait pratiquement aucun effet sur la production de mélatonines. Pour cette raison, les lumières rouge et ambrée protègent à la fois la production de mélatonines, le sommeil et la santé de votre bébé.
Pour ces raisons, la plupart des pédiatres recommandent l'utilisation de sources lumineuses faibles et chaudes dans les chambres d'enfants afin de protéger la production de mélatonines de la maman et du bébé. Cela permet aussi d'éviter de réveiller bébé pendant les tétées nocturnes.
Conclusion : quelle couleur de veilleuse choisir pour dormir ?
Afin de permettre à notre corps de sécréter un maximum de mélatonines avant d'aller se coucher, il est préférable d'éviter de s'exposer à toutes sources de lumières bleues ou vives au moins 2 heures avant d'aller dormir. Pour les enfants qui ont encore besoin d'être rassurés avant d'aller dormir, vous pouvez installer une veilleuse à lumière chaude (tel que le blanc chaud, l'orange, le jaune et le rouge). La lumière chaude apaise et rassure les enfants. Vous pouvez aussi utiliser une veilleuse dans les tons rouges pour favoriser l'action de la mélatonine sur le sommeil.
Si cet article vous a plu, nous vous conseillons notre article sur l'éclairage de la chambre que vous pouvez choisir pour votre enfant. Nous y détaillons tous nos conseils pour l'éclairage diurne et nocturne de leur chambre.
